Μεγάλη ακρίβεια ρολόι χρονομέτρου με 24ωρη οθόνη

 

 
  
 
 
Συμβουλές για τρέξιμο

Το τρέξιμο είναι μια επιστήμη, και η πιο επιστημονική μέθοδος άσκησης μπορεί να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα.

1. Κεφάλι και ώμοι
Βασικά στοιχεία τρεξίματος - Κρατήστε το κεφάλι και τους ώμους σας σταθερούς. Κρατήστε το κεφάλι σας ευθεία μπροστά. Μην σκύβετε προς τα εμπρός εκτός αν ο δρόμος είναι ανώμαλος. Κρατήστε τα μάτια σας μπροστά. Χαλαρώστε σωστά τους ώμους και αποφύγετε το στήθος. Δυναμική διάταση - Σήκωμα ώμων. Χαλαρώστε και αφήστε τους ώμους σας, στη συνέχεια σηκώστε τους όσο πιο ψηλά μπορείτε, κρατήστε για λίγο και επαναλάβετε.

2. Χέρια και χέρια
Βασικά στοιχεία κίνησης τρεξίματος - η αιώρηση του χεριού πρέπει να έχει τον ώμο ως άξονα της μπροστινής και πίσω κίνησης, το πλάτος της αριστερής και δεξιάς κίνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τη μεσαία γραμμή του σώματος. Τα δάχτυλα, οι καρποί και τα χέρια πρέπει να είναι χαλαρά, με γωνία άρθρωσης αγκώνα περίπου 90 μοιρών. Η μπροστινή αιώρηση είναι ελαφρώς προς τα μέσα, η πίσω αιώρηση είναι ελαφρώς προς τα έξω.
Δυναμική επέκταση - ανύψωση αγκώνα και αιώρηση χεριού. Τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά σας και πίσω σε θέση ετοιμότητας εκκίνησης. Σηκώστε τις αρθρώσεις των αγκώνων όσο το δυνατόν ψηλότερα στην πίσω αιώρηση, και στη συνέχεια χαλαρώστε την μπροστινή αιώρηση. Γίνεται όλο και ψηλότερη καθώς επιταχύνει.

3. Κορμός και γοφοί
Συμβουλές για τρέξιμο - Η όρθια στάση από τον λαιμό έως το στομάχι αντί να σκύβετε προς τα εμπρός (εκτός αν επιταχύνετε ή ανεβαίνετε ανηφόρα) ή να σκύβετε προς τα πίσω βοηθά στην αναπνοή, την ισορροπία και το βήμα. Μην ταλαντεύετε τον κορμό σας από τη μία πλευρά στην άλλη ή μην ανεβοκατεβαίνετε πολύ. Όταν τα πόδια αιωρούνται προς τα εμπρός, στείλτε ενεργά τους γοφούς και προσέξτε την περιστροφή και τη χαλάρωση των γοφών κατά το τρέξιμο. Δυναμική διάταση - πίεση ποδιού σε προβολή. Ανοίξτε τα πόδια σας μπροστά και πίσω, στο πλάτος των ώμων, πιέστε αργά προς τα κάτω το κέντρο του σώματος μέχρι οι μύες να τεταθούν, στη συνέχεια απελευθερώστε και επιστρέψτε. Κρατήστε πάντα τον κορμό σας όρθιο.

4. Μέση
Βασικά στοιχεία κίνησης τρεξίματος - κρατήστε τη μέση φυσικά όρθια, δεν πρέπει να είναι πολύ ευθεία. Τεντώστε ελαφρώς τους μύες σας και διατηρήστε τη θέση του κορμού σας, ενώ προσέχετε να απορροφήσετε την πρόσκρουση της προσγείωσης του ποδιού.
Δυναμική επέκταση - κάμψη και έκταση σώματος. Σταθείτε φυσικά με τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Λυγίστε αργά τον κορμό σας προς τα εμπρός μέχρι τα χέρια σας να φτάσουν στην κορυφή των ποδιών σας, κρατήστε για λίγο, στη συνέχεια αναρρώστε.

5. Μηροί και γόνατα
Βασικά σημεία κίνησης τρεξίματος - ο μηρός και το γόνατο αιωρούνται προς τα εμπρός, όχι προς τα πάνω. Οποιαδήποτε πλευρική κίνηση του ποδιού είναι περιττή και μπορεί εύκολα να προκαλέσει τραυματισμό στο γόνατο, επομένως η μπροστινή αιώρηση του μηρού πρέπει να είναι ευθεία. Δυναμική διάταση - τόξο προς τα εμπρός. Σταθείτε με τα πόδια στο πλάτος των γοφών. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας. Κάμψη προς τα εμπρός από τους γοφούς. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία μέχρι οι δικέφαλοι σας να αισθανθούν τεταμένοι.

6. Γάμπες και αχίλλειος τένοντας
Κανόνες τρεξίματος - το πόδι πρέπει να είναι περίπου ένα πόδι μπροστά από το σώμα, κοντά στη μεσαία γραμμή. Η γάμπα δεν πρέπει να είναι πολύ μακριά, για να αποφευχθεί ο αχίλλειος τένοντας λόγω υπερβολικής πίεσης και καταπόνησης. Ταυτόχρονα, προσέξτε την απορρόφηση των μυών της γάμπας και των αχίλλειων τενόντων κατά την προσγείωση, και η γάμπα πρέπει να ανασύρεται ενεργά προς το έδαφος κατά την προσγείωση, ώστε το σώμα να κινείται ενεργά προς τα εμπρός. Επιπλέον, η μπροστινή κατεύθυνση της γάμπας πρέπει να είναι θετική, το πόδι πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο μπροστά, μην το στρέφετε προς τα έξω ή προς τα πίσω, αλλιώς η άρθρωση του γόνατος και η άρθρωση του αστραγάλου τραυματίζονται εύκολα. Ελέγξτε τα ίχνη σας για αναφορά κατά το τρέξιμο στην παραλία.
Δυναμική διάταση - στήριξη τοίχου και ανύψωση φτέρνας. Σταθείτε περίπου 1 μέτρο μπροστά από τον τοίχο με τα χέρια σας στο πλάτος των ώμων και τα χέρια σας να στηρίζουν τον τοίχο. Σηκώστε τη φτέρνα, κατεβάστε την, νιώστε την τάση στη γάμπα και τον αχίλλειο τένοντα.

7. Φτέρνα και δάχτυλα ποδιών
Βασικά σημεία κίνησης τρεξίματος - αν το βήμα είναι πολύ μεγάλο, η γάμπα εκτείνεται πολύ μπροστά, θα προσγειωθεί στη φτέρνα, με αποτέλεσμα δύναμη αντίδρασης φρένου και μεγάλη ζημιά στα οστά και τις αρθρώσεις. Προσγειωθείτε σωστά στο μέσο του ποδιού σας και αφήστε την πρόσκρουση να διαχυθεί γρήγορα σε όλο το πέλμα.

Γιατί να μας επιλέξετε
 

2. OEM &ODM
 
Μετά από περισσότερα από 20 χρόνια ανάπτυξης, η εταιρεία μας έχει συσσωρεύσει πολυάριθμους πελάτες και συνεχίζει να συνεργάζεται φιλικά. Αυτοί περιλαμβάνουν μερικές γνωστές μάρκες, όπως Decathlon, TESCO, Kappa, κ.λπ.
 

 
 
Η εταιρεία μας τηρεί την επιχειρηματική φιλοσοφία του "win-win" και "οι λεπτομέρειες καθορίζουν την επιτυχία ή την αποτυχία", η οποία γίνεται η ακρογωνιαίος λίθος της συνεχούς βελτιστοποίησης και προόδου μας.
 

 
 
 
3. Δοκιμές
 
 

 
 
Η υπηρεσία μας
 
Σας ευχαριστούμε που επισκεφθήκατε τον ιστότοπό μας.
 
Παρακαλούμε σημειώστε ότι η ομάδα υποστήριξής μας εργάζεται από Δευτέρα έως Παρασκευή και μπορεί να χρειαστούν έως και 1-3 εργάσιμες ημέρες για μια απάντηση, καθώς τα ερωτήματά μας απαντώνται με χρονολογική σειρά.
 
Για να διασφαλίσουμε ότι μπορούμε να επιλύσουμε το ερώτημά σας γρήγορα, ελέγξτε ότι έχετε παράσχει τις ακόλουθες πληροφορίες:
1. Αριθμός μοντέλου προϊόντος ή εικόνες
2. Ποσότητα αγοράς
3. Υπάρχει προωθητής φορτίου/αποστολή στο λιμάνι
4. Τα στοιχεία επικοινωνίας σας
5. Οποιεσδήποτε άλλες απαιτήσεις
 
Εάν έχετε ήδη παράσχει τις παραπάνω πληροφορίες, θα επικοινωνήσουμε μαζί σας σύντομα.